Come allontanare i pensieri negativi

(Immagine dal Web) Alcune strategie per mettere a tacere tutti quei pensieri negativi che turbinano nel nostro cervello. Ecco come si applicano gli insegnamenti della Mindfulness oltre la meditazione. Tutti gli esseri umani hanno la tendenza a rimuginare più sulle esperienze negative rispetto a quelle positive. Si tratta di un adattamento evolutivo che ci aiuta…

La Frustrazione, nemica del successo

(Immagine dal Web) “L’accettazione di quanto è successo è il primo passo per superare le conseguenze di ogni sventura”. (Wiliam James) Quando non riusciamo a realizzare un nostro desiderio, a soddisfare un nostro bisogno o a portare a termine un compito ecco che si fa spazio la frustrazione.  Ci fa perdere la motivazione e promuove un’immagine negativa di…

Esempi di errori di ragionamento che ci complicano la vita

In gergo vengono definite distorsioni cognitive e rappresentano modalità illogiche di pensare che non sono utili ai nostri scopi, non sono cioè aderenti alla realtà e ci portano ad agire disfunzionalmente. Il modo in cui interpretiamo gli eventi e noi stessi, quindi i nostri pensieri, influenzano le nostre emozioni: a parità di condizioni esterne ognuno reagisce in…

"Ti Amo, ma non Troppo" (incontro gratuito aperto a tutti)

Vi aspettiamo Sabato 7 Maggio presso la Libreria Ubik Lucca per parlare di ‪#‎amore‬, ‪#‎dipendenzaaffettiva‬, ‪#‎Stalking‬, ‪#‎manipolazione‬ e ‪#‎violenza‬ INCONTRO GRATUITO APERTO A TUTTIArticolo La Gazzetta di Lucca (clicca per leggere l’articolo)

Il dialogo fallimentere (nella coppia): 3° “ingrediente”

Se puntualizzare e recriminare producono effetti disastrosi, rinfacciare li supera entrambe. Rinfacciare, infatti, porta all’esacerbazione della comunicazione. A chi non è mai capitato di imbattersi nel vittimismo di una persona caracche ci accusa della sua sofferenza a causa di alcune nostre azioni e di provare rabbia anziché senso di colpa? Chi rinfaccia usa la propria…

Identikit del Dipendente Affettivo

Amare non significa assecondare sovente l’altro oppure sforzarsi di farsi andare bene le scelte o i punti di vista del partner credendo che magari proprio per questo, prima o poi, piano piano, possano andare bene anche a noi. Questi comportamenti, pensieri distorti e convinzioni erronee non faranno altro che esasperare il rapporto fino a sfociare…

Il dialogo fallimentere (nella coppia): 2° “ingrediente”

Se puntualizzare (1° “ingrediente”) provoca reazioni in contrasto con l’intenzione di partenza, il recriminare addirittura trasforma le colpe dell’altro in diritti legittimi. Recriminare, e cioè sottoporre il partner ad un processo dove si puntualizzano le sue colpe, anche se può sembrare un modo corretto di chiarificazione, produce nell’accusato reazioni emotive di ribellione. Anche in questo…

"Va dove ti porta il cuore"

Attenzione a questo motto perché in alcuni casi può portare a dei risultati drammatici in amore: il nostro inconscio infatti, ci può condurre a fare scelte sentimentali sbagliate e distruttive. Nei rapporti sentimentali si possono distinguere 3 fasi che non tutti riescono a portare a termine con la conseguenza di fissarsi in una determinata fase. FASE…

I pensieri irrazionali che minano il benessere

Le nostre emozioni derivano non tanto da ciò che ci accade, ma dal modo in cui interpretiamo e valutiamo ciò che ci accade (A. Ellis, 1958). Le convinzioni irrazionali di una persona sono controproducenti rispetto al raggiungimento dei propri scopi perché influenzano negativamente le nostre emozioni e i nostri comportamenti. Le principali idee irrazionali, individuate…